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Comment bien dormir? -2 Nous passons un bon tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est trs important pour se reposer, bien sûr, mais aussi pour se réparer. Le corps profite de notre immobilisisation pour se travailler sa "maintenance ". Respirer un air propice à ce travail colossal, c'est bien le minimum que nous pouvons faire ! D'autant que bien respirer, c'est bien dormir. Qu i na jamais gardé l'oeil ouvert pendant de longues heures d'insomnies à cause d'un air trop chaud, trop sec, chargé de particules gênantes (pollens, poussières...), trop riche en gaz carbonique (compartiment couchette dans le train)?
La qualité de l'air nocturne dans la chambre est largement aussi importante que celui de la journée.
Nos conseils pour bien dormir :
Entretenez une bonne hygiène de la pièce, aspirez régulièrement, changez les draps, dépoussiérez la literie, refusez l'accès de la chambre aux animaux.
Confiez votre sommeil aux huiles essentielles, à la fois apaisantes et purifiantes (nos synergies d'huiles essentielles 100% naturelles Sommeil, Air pur, antistress, respirer et relaxante)
En hiver et pendant toute la période froide, pensez à garder un bon taux d'humidité da la pièce, grâce à un humidificateur d'air.
Garder un air de bonne qualité avec un purificateur d'air, nous proposons plusieurs petits purificateurs d'air, adaptés à des pièces de 10 à 20m².
Dormez bien!
Comment conserver la santé en hiver
Impossible de vous hydrater suffisamment ?
Vous rentrez du froid et vous êtes impatient de prendre une longue douche bien chaude qui vous réchauffera? Pas si vite ! Si les douches chaudes ont le pouvoir de vous réchauffer, elles peuvent aussi assécher votre peau du fait qu'elles ont tendance à priver la peau de ses huiles naturelles, la laissant chaude, mais sèche par la même occasion. Continuez plutôt à prendre des douches chaudes, mais qui ne durent pas longtemps. Séchez-vous avec votre serviette et tant que votre peau est encore légèrement humide, appliquez une crème hydratante. Pour les zones cutanées très sèches telles que les mains, les coudes, les genoux et les talons, utilisez une crème hydratante puissante, formulée spécialement pour les peaux sèches. Redoublez de précaution si vous avez la peau sensible. Les exfoliants et les produits qui contiennent des acides alpha-hydroxyles peuvent aggraver l'état d'une peau déjà sèche et irritée. Et pour empêcher votre peau de dessécher, pensez à un humidificateur d'air qui maintiendra une humidité adéquate de l'air ambiant chez vous. L'humidificateur à vapeur froide (ou par ultrasons) est très silencieux et moins gourmand en consommation électrique qu'un humidificateur à vapeur chaude.
Quel est le bon taux d'humidité pour la chambre et la maison?
En règle générale, le degré d'humidité convenable — soit l'humidité relative — de votre maison est inférieur à 50 %. En deçà de 50 % d'humidité relative, il est peu probable que la moisissure puisse se manifester à l'intérieur.
Il peut cependant arriver qu'un niveau d'humidité relative de 50 % soit trop élevé. À titre d'exemple, s'il se forme de la condensation sur les fenêtres par temps froid, vous avez tout intérêt à abaisser le niveau d'humidité relative à 30 %. Voici un autre exemple : si vous, ou un autre membre de votre famille souffrez d'asthme, envisagez de conserver le degré d'humidité de la chambre à 40 %. Les acariens préfèrent un degré d'humidité relative de 50 % ou plus. Ils laissent dans la literie des débris qui aggravent l'état des gens qui souffrent d'asthme. Conserver l'humidité relative à 40 % ou moins permet d'endiguer les acariens et d'atténuer l'effet qu'ils exercent sur les asthmatiques.
Il arrive parfois que le fait d'abaisser l'humidité relative ne règle pas les problèmes d'humidité. Les défauts de l'isolant ou du pare-air des murs et du plafond de votre maison risquent de donner lieu à la formation de points froids ou de zones où il se produit toujours de la condensation, même si l'humidité relative est de 50 % ou moins. En pareille circonstance, le fonctionnement d'un déshumidificateur n'y changera rien.
Vous devrez vous en remettre à un constructeur ou rénovateur qualifié ou encore à un spécialiste de l'isolation thermique.
Choisir un humidificateur
Durant la période froide, l’air devient sec. Le chauffage que nous allumons combiné à une bonne isolation thermique avec l’extérieur (fenêtres double vitrage, etc.) et le fait que nous ouvrons (encore) moins les fenêtres donne un air très sec. Ainsi, on se réveille avec la gorge sèche, les yeux collés, on tousse, les enfants ont des quintes de toux qu’ils ne parviennent pas à calmer, etc.… Je ne noircis pas davantage le tableau, je ne pense pas que ce soit nécessaire.
Durant cette période, à l’extérieur, les polluants principaux de l’atmosphère sont le dioxyde de soufre et d’azote. L’air est particulièrement pollué en fin de nuit et de matinée, donc aérez le soir.
Pour redonner à votre air domestique le taux d’humidité dont il a besoin, il va falloir l’humidifier grâce à un humidificateur. Plusieurs types d’humidificateurs existent, les deux principales technologies utilisées sont la vapeur froide (par ultrasons) et la vapeur chaude. Il est évident qu’il faudra privilégier la vapeur froide pour un humidificateur destiné à une chambre d’enfant. Nous en avons en revanche la certitude que la vapeur chaude est la plus saine, sans aucune bactérie. Pour un parfait contrôle du taux d’humidité, nous distribuons en exclusivité un hygrostat digital qui va prendre le contrôle de votre humidificateur. Vous indiquez le taux d’humidité souhaité et l’hygrostat digital s’occupe de tout.
Comment bien respirer?Le froid est maintenant bien installé, l'air est très sec, le chauffage tourne à fond. Cette sécheresse, ajoutée au début de rhume qui traine provoque un assèchement des muqueuses qui se concrétisent par une mauvaise respiration ( liée généralement à un sommeil de mauvaise qualité). Il n'y à pas 10.000 solutions, concernant l'air trop sec il faut l'humidifier avec un humidificateur d'air. Vous, comme votre enfant verra instantanément la différence au bout de quelques heures . Nos humidificateurs d'air sont soit à vapeur froide, soit à vapeur chaude. Le choix entre ces deux types d'humidificateurs doit se faire en fonction de l'environnement où fonctionnera l'appareil : privilégier un humidificateur d'air à vapeur froide s’il doit être positionné au sol dans une chambre d'enfant. Dans beaucoup des autres pays d'Europe et en Suisse, l'humidificateur à vapeur chaude représente la quasi-totalité du marché. La qualité de dispersion de la vapeur chaude dans une pièce est sans comparaison par rapport à la vapeur froide. Ça pourra être un prochain sujet du blog: choisir en vapeur froide et vapeur chaude?
Bien respirer à la maison va être aussi lié aux huiles essentielles que l'on va diffuser. Une synergie d'huiles essentielles (100% naturelles) comme respirer, à base d'huiles essentielles d'eucalyptus et de menthe vous permettra de vous dégager les voies respiratoires. Nous conseillons pour la diffusion des huiles essentielles d'utiliser un diffuseur à froid (par nébulisation) qui conserve les bienfaits des huiles.
