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Comment bien dormir? -2 Nous passons un bon tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est trs important pour se reposer, bien sûr, mais aussi pour se réparer. Le corps profite de notre immobilisisation pour se travailler sa "maintenance ". Respirer un air propice à ce travail colossal, c'est bien le minimum que nous pouvons faire ! D'autant que bien respirer, c'est bien dormir. Qu i na jamais gardé l'oeil ouvert pendant de longues heures d'insomnies à cause d'un air trop chaud, trop sec, chargé de particules gênantes (pollens, poussières...), trop riche en gaz carbonique (compartiment couchette dans le train)?
La qualité de l'air nocturne dans la chambre est largement aussi importante que celui de la journée.
Nos conseils pour bien dormir :
Entretenez une bonne hygiène de la pièce, aspirez régulièrement, changez les draps, dépoussiérez la literie, refusez l'accès de la chambre aux animaux.
Confiez votre sommeil aux huiles essentielles, à la fois apaisantes et purifiantes (nos synergies d'huiles essentielles 100% naturelles Sommeil, Air pur, antistress, respirer et relaxante)
En hiver et pendant toute la période froide, pensez à garder un bon taux d'humidité da la pièce, grâce à un humidificateur d'air.
Garder un air de bonne qualité avec un purificateur d'air, nous proposons plusieurs petits purificateurs d'air, adaptés à des pièces de 10 à 20m².
Dormez bien!
Comment bien dormir? -2 Nous passons un bon tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est trs important pour se reposer, bien sûr, mais aussi pour se réparer. Le corps profite de notre immobilisisation pour se travailler sa "maintenance ". Respirer un air propice à ce travail colossal, c'est bien le minimum que nous pouvons faire ! D'autant que bien respirer, c'est bien dormir. Qu i na jamais gardé l'oeil ouvert pendant de longues heures d'insomnies à cause d'un air trop chaud, trop sec, chargé de particules gênantes (pollens, poussières...), trop riche en gaz carbonique (compartiment couchette dans le train)?
La qualité de l'air nocturne dans la chambre est largement aussi importante que celui de la journée.
Nos conseils pour bien dormir :
Entretenez une bonne hygiène de la pièce, aspirez régulièrement, changez les draps, dépoussiérez la literie, refusez l'accès de la chambre aux animaux.
Confiez votre sommeil aux huiles essentielles, à la fois apaisantes et purifiantes (nos synergies d'huiles essentielles 100% naturelles Sommeil, Air pur, antistress, respirer et relaxante)
En hiver et pendant toute la période froide, pensez à garder un bon taux d'humidité da la pièce, grâce à un humidificateur d'air.
Garder un air de bonne qualité avec un purificateur d'air, nous proposons plusieurs petits purificateurs d'air, adaptés à des pièces de 10 à 20m².
Dormez bien!
Choisir un humidificateur d'airDurant la période froide, l’air devient sec. Le chauffage que nous allumons combiné à une bonne isolation thermique avec l’extérieur (fenêtres double vitrage, etc.) et le fait que nous ouvrons (encore) moins les fenêtres donne un air très sec. Ainsi, on se réveille avec la gorge sèche, les yeux collés, on tousse, les enfants ont des quintes de toux qu’ils ne parviennent pas à calmer, etc.… Je ne noircis pas davantage le tableau, je ne pense pas que ce soit nécessaire.
Durant cette période, à l’extérieur, les polluants principaux de l’atmosphère sont le dioxyde de soufre et d’azote. L’air est particulièrement pollué en fin de nuit et de matinée, donc aérez le soir.
Pour redonner à votre air domestique le taux d’humidité dont il a besoin, il va falloir l’humidifier grâce à un humidificateur. Plusieurs types d’humidificateurs existent, les deux principales technologies utilisées sont la vapeur froide (par ultrasons) et la vapeur chaude. Il est évident qu’il faudra privilégier la vapeur froide pour un humidificateur destiné à une chambre d’enfant. Nous en avons en revanche la certitude que la vapeur chaude est la plus saine, sans aucune bactérie. Pour un parfait contrôle du taux d’humidité, nous distribuons en exclusivité un hygrostat digital qui va prendre le contrôle de votre humidificateur. Vous indiquez le taux d’humidité souhaité et l’hygrostat digital s’occupe de tout.
Comment bien dormir?Ou comment mieux dormir, améliorer la qualité de son sommeil, se réveiller en forme?
Les règles de bases, diner léger, respecter son sommeil (aller au lit quand le sommeil vous gagne, ne pas lutter pour voir la fin d'un film), ne pas surchauffer la chambre, ne pas se laisser envahir et ranger sa chambre (j'adore, j'ai l'impression de parler à mes enfants. Les tas de vêtements, chaussures entreposées sous le lit, manteau posé sur la chaise, etc. sont autant de sources externes venant vous polluer l'air).
Ensuite, améliorer la qualité de l'air pour bien respirer. Nous sommes dans la période froide l'année, l'air est très sec, le chauffage que nous allumons combiné à une bonne isolation thermique avec l’extérieur (fenêtres double vitrage, etc.) et le fait que nous ouvrons (encore) moins les fenêtres donne un air très sec n'arrange rien. Ainsi, on se réveille avec la gorge sèche, les yeux collés, on tousse, les enfants ont des quintes de toux qu’ils ne parviennent pas à calmer, etc.…
Pour bien dormir, il va donc falloir humidifier l'air de la chambre avec un humidificateur d'air. Grâce à cette humidification, les muqueuses se réhydratent et finis les quintes de toux!! Concenrnant la partie "pollution de l'air", il va falloir purifier l'air avec un purificateur d'air. Là encore, faire bien attention au purificateur d'air que l'on choisit, il doit être extrêmement silencieux (la purification de l'air ne doit pas devenir une pollution sonore). En fonction de la taille de la pièce, nous conseillons différents purificateurs d'air. Il est, bien sûr, possible d'utiliser un purificateur d'air prévu pour grand espace (comme le Blueair 601 ou 501) et de le faire fonctionner en mode nuit dans la chambre à coucher. Un de nos purificateurs d'air, le DPN 20-1 est également un diffuseur d'huiles essentielles. Il peu donc vous permettre de purifier l'air tout en diffusant une synergie type "sommeil" composée avec des huiles essentielles 100% naturelles.
Bonne nuit!!
Comment bien respirer?Le froid est maintenant bien installé, l'air est très sec, le chauffage tourne à fond. Cette sécheresse, ajoutée au début de rhume qui traine provoque un assèchement des muqueuses qui se concrétisent par une mauvaise respiration ( liée généralement à un sommeil de mauvaise qualité). Il n'y à pas 10.000 solutions, concernant l'air trop sec il faut l'humidifier avec un humidificateur d'air. Vous, comme votre enfant verra instantanément la différence au bout de quelques heures . Nos humidificateurs d'air sont soit à vapeur froide, soit à vapeur chaude. Le choix entre ces deux types d'humidificateurs doit se faire en fonction de l'environnement où fonctionnera l'appareil : privilégier un humidificateur d'air à vapeur froide s’il doit être positionné au sol dans une chambre d'enfant. Dans beaucoup des autres pays d'Europe et en Suisse, l'humidificateur à vapeur chaude représente la quasi-totalité du marché. La qualité de dispersion de la vapeur chaude dans une pièce est sans comparaison par rapport à la vapeur froide. Ça pourra être un prochain sujet du blog: choisir en vapeur froide et vapeur chaude?
Bien respirer à la maison va être aussi lié aux huiles essentielles que l'on va diffuser. Une synergie d'huiles essentielles (100% naturelles) comme respirer, à base d'huiles essentielles d'eucalyptus et de menthe vous permettra de vous dégager les voies respiratoires. Nous conseillons pour la diffusion des huiles essentielles d'utiliser un diffuseur à froid (par nébulisation) qui conserve les bienfaits des huiles.
