Huiles essentielles Sommeil

Diffuseur d'huiles essentielles

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Nous passons un bon tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est trs important pour se reposer, bien sûr, mais aussi pour se réparer. Le corps profite de notre immobilisisation pour se travailler sa "maintenance ". Respirer un air propice à ce travail colossal, c'est bien le minimum que nous pouvons faire ! D'autant que bien respirer, c'est bien dormir. Qu i na jamais gardé l'oeil ouvert pendant de longues heures d'insomnies à cause d'un air trop chaud, trop sec, chargé de particules gênantes (pollens, poussières...), trop riche en gaz carbonique (compartiment couchette dans le train)?
La qualité de l'air nocturne dans la chambre est largement aussi importante que celui de la journée.
Nos conseils pour bien dormir :
Entretenez une bonne hygiène de la pièce, aspirez régulièrement, changez les draps, dépoussiérez la literie, refusez l'accès de la chambre aux animaux.
Confiez votre sommeil aux huiles essentielles, à la fois apaisantes et purifiantes (nos synergies d'huiles essentielles 100% naturelles Sommeil, Air pur, antistress, respirer et relaxante)
En hiver et pendant toute la période froide, pensez à garder un bon taux d'humidité da la pièce, grâce à un humidificateur d'air.
Garder un air de bonne qualité avec un purificateur d'air,  nous proposons plusieurs petits purificateurs d'air, adaptés à des pièces de 10 à 20m².
Dormez bien!


Comment bien dormir?
Ou comment mieux dormir, améliorer la qualité de son sommeil, se réveiller en forme?
Les règles de bases, diner léger, respecter son sommeil (aller au lit quand le sommeil vous gagne, ne pas lutter pour voir la fin d'un film), ne pas surchauffer la chambre, ne pas se laisser envahir et ranger sa chambre (j'adore, j'ai l'impression de parler à mes enfants. Les tas de vêtements, chaussures entreposées sous le lit, manteau posé sur la chaise, etc. sont autant de sources externes venant vous polluer l'air).
Ensuite, améliorer la qualité de l'air pour bien respirer. Nous sommes dans la période froide l'année, l'air est très sec, le chauffage que nous allumons combiné à une bonne isolation thermique avec l’extérieur (fenêtres double vitrage, etc.) et le fait que nous ouvrons (encore) moins les fenêtres donne un air très sec n'arrange rien. Ainsi, on se réveille avec la gorge sèche, les yeux collés, on tousse, les enfants ont des quintes de toux qu’ils ne parviennent pas à calmer, etc.…
Pour bien dormir, il va donc falloir humidifier l'air de la chambre avec un humidificateur d'air. Grâce à cette humidification, les muqueuses se réhydratent et finis les quintes de toux!! Concenrnant la partie "pollution de l'air", il va falloir purifier l'air avec un purificateur d'air. Là encore, faire bien attention au purificateur d'air que l'on choisit, il doit être extrêmement silencieux (la purification de l'air ne doit pas devenir une pollution sonore). En fonction de la taille de la pièce, nous conseillons différents purificateurs d'air. Il est, bien sûr, possible d'utiliser un purificateur d'air prévu pour grand espace (comme le Blueair 601 ou 501) et de le faire fonctionner en mode nuit dans la chambre à coucher. Un de nos purificateurs d'air, le DPN 20-1 est également un diffuseur d'huiles essentielles. Il peu donc vous permettre de purifier l'air tout en diffusant une synergie type "sommeil" composée avec des huiles essentielles 100% naturelles.

Qu'est ce que l'aromathérapie?
L’aromathérapie (étym : lat "aroma", grec "arôma" = arôme; grec "therapeia" = soin, cure) est l'utilisation médicale des extraits aromatiques de plantes (essences et huiles essentielles). Cela la différencie de la phytothérapie qui fait usage de l'ensemble des éléments d'une plante.
Dans l'histoire de la médecine, au moins jusqu'au XVIe siècle, l'histoire de l'aromathérapie se confond en grande partie avec celle de la phytothérapie. Les plantes, dans leur ensemble, constituaient la base de la pharmacopée des civilisations antiques.
Le terme d'aromathérapie recouvre des pratiques médicales très variées utilisant les huiles essentielles par exemple sous forme d'onction (dissolution dans une huile), de crème ou de lotion (émulsion huile dans l'eau) pour l'usage externe.
En aromathérapie on exclut toujours des traitements à base d'huiles essentielles pour les très jeunes enfants (immaturité enzymatique du nourrisson), pour les femmes enceintes (surtout au cours des 3 premiers mois lorsque les tissus sont en formation), pour les personnes allergiques (asthmatiques, ...), pour les animaux comme les chiens et les chats (absence de certains systèmes enzymatiques de métabolisation).
La diffusion de l'aromathérapie par la diffusion atmosphérique : C'est l'utilisation la plus facile. Mais utiliser uniquement un diffuseur spécial qui permet une micro diffusion, pas de brûle-parfum qui altère les huiles essentielles par chauffage. Il ne faut pas laisser le diffuseur atmosphérique actif en permanence. Dix minutes par heure, c'est très suffisant. Mais il faut savoir que la diffusion peut être contre-indiquée pour les personnes souffrant d'allergies respiratoires (asthme)